Какие методы помогут подтянуть грудь?

Главная/Коррекция

Рано или поздно подтянуть грудь необходимо любой женщине. С возрастом она может обвиснуть, но есть профилактические способы, чтобы свести это явление к минимуму и сохранить форму до глубокой старости.

Небольшой размер, даже слегка обвиснув, продолжает выглядеть более или менее эстетично, но вот если висит большой бюст, то выглядит это не очень привлекательно.

Поэтому и вопрос о том, как подтянуть обвисшую грудь, волнует практически всех женщин.

Методов подтяжки много – это и различные маски, и кремы, лекарственные и народные средства, и упражнения для обвисшей груди, и мастопексия.

Какой способ выбрать, решает каждая женщина сама, но рассказать о самых популярных и доступных из них все же стоит.

Для того чтобы решить, какой метод выбрать, надо понять, почему происходит неизбежный процесс обвисания, и более подробно познакомиться с анатомическим строением грудной железы.

Этиология явления

Грудная железа состоит из молочных желез, тканей и жировой прослойки. Ее размер зависит и от размера молочной железы, и от жировой прослойки.

Именно поэтому, когда женщина худеет, грудная железа тоже уменьшается в размере. И наоборот – стоит набрать вес, как грудь становится больше.

Жировая прослойка закладывается у женщины генетически, из-за этого некоторые девушки, набрав пару килограммов, сразу же приобретают пышные формы.

В связи с этим считать, что можно увеличить грудь тренировками глупо: упражнения и тренировки помогут приподнять ее, подтянуть кожу груди, сделать форму более красивой, но на размер таким образом повлиять невозможно.

Упражнения и тренировки – это отличная профилактика снижения тонуса грудных мышц для женщин.

Причин обвисания груди несколько:

Гравитация – Этот процесс остановить нельзя, физические законы заставляют грудь опускаться вниз и растягивать при этом мышцы, которые рано или поздно теряют свой тонус.

Резкий сброс веса – Если вы увлекаетесь диетами, то должны помнить, что при резком похудении, в первую очередь уменьшается размер груди, и только потом уже размер талии и бедер.

Неправильно подобранное белье – Ткани грудной железы могут растянуться вследствие продолжительного ношения

Лактация – Принцип схож с резким похудением, напитанные молоком железы увеличиваются на пару размеров, но как только лактация закачивается, грудь сдувается и растянутые мышцы ее уже не держат.

Наследственность – Если у вашей матери или бабушки было опущение бюста, то вероятнее всего и вам придется это испытать.

Возраст – В этом случае поднять обвисшую грудь самостоятельно не получится.

Здесь может помочь только пластическая хирургия, но можно оттянуть момент, если тренировать грудные мышцы и вводить в рацион питания много коллагенсодержащих продуктов.

Мнение врача:

Подтянуть грудь можно с помощью различных методов, но важно помнить, что результаты могут быть индивидуальными. Врачи рекомендуют сочетать упражнения на укрепление мышц груди с правильным питанием и уходом за кожей. Регулярные физические упражнения, такие как отжимания, жим гантелей и планка, способствуют укреплению мышц и улучшению формы груди. Также полезно использовать специальные кремы и масла для увлажнения и упругости кожи. В случае серьезных изменений в форме груди, следует обратиться к пластическому хирургу для консультации о возможных хирургических методах коррекции.

Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*

Упражнения для подтяжки

Если ваша цель – подтянуть грудь за неделю, то никакие средства мгновенного эффекта дать не могут. Но быстрее всего с проблемой справляются упражнения для подтяжки.

Уже через месяц мышцы обретут тонус и грудь заметно приподнимется. Важно не забывать правильно питаться и выбирать правильное белье.

Как подтянуть грудь с помощью упражнений? Они должны быть направлены на возвращения тонуса грудным и спинным мышцам.

Тренировать их надо в течение 40 минут ежедневно, а для более быстрого результата делать их утром и вечером. Таким образом можно подтянуть грудь после похудения, лактации, а также это хорошая профилактика.

Комплекс упражнений:

1. ИП – стоя, спина ровная, сложите ладони перед грудью. Сильно толкайте ладонями друг друга, после чего расслабьтесь. Повторите 10 раз. Чтобы вам было удобнее, можно между ладонями положить упругий мячик.
2. Встаньте на колени, положите руки на край дивана таким образом, чтобы он был от вас на расстоянии 1 м. Медленно отжимайтесь, стараясь дотянуться грудью до дивана. Если вам легко дается это упражнение, то отжимайтесь от пола – результат будет лучше.
3. Лягте на спину и вытяните руки вперед, на вдохе разводите их в стороны, на выдохе соединяйте. Важно все время держать руки в напряжении.
4. Встаньте, разведите руки в сторону и в течение минуты пружиньте ими верх-вниз, затем опустите. Теперь вытяните руки вперед и делайте то же упражнение в этом положении в течение минуты. 10 подходов.
5. Исходное положение – стоя. Согните руки в локтях и поверните корпус в бок, одновременно разводя руки в стороны, с выдохом возвращайтесь в исходное положение. Затем сделайте то же самое в другую сторону. В каждую необходимо повернуться 10 раз.

Чтобы подтянуть грудь, можно делать комплекс упражнений со спортивными снарядами или на тренажерах, но важно рассчитывать свои физические возможности.

Если вы не особо подготовлены, то начните с описанных упражнений и постепенно добавляйте к ним гантели, эспандер или тренажеры.

Народная мудрость

Подтянуть грудь в домашних условиях помогут маски и лосьоны:

1. Для того чтобы грудь не обвисала и была красивой, можно использовать подтягивающий бюст огуречный лосьон. Для это вам понадобится натертый на терке овощ. Кашицу надо положить в чистую емкость и залить 10 ст. л. спирта. Затем надо закрыть крышкой и оставить в темном месте на неделю. После этого средство надо процедить и разбавить чистой водой в соотношении 1:1. Ежедневно протирайте грудь лосьоном пред душем, не затрагивая область сосков. После процедуры душ можно принимать через 10 минут.
2. Девушке, у которой грудь после похудения слегка опустилась, рекомендуется травяной лосьон. Его готовят так: стаканом кипятка надо залить зверобой, мяту и липу (всего взять по 1 ч. л.). В течении часа средство настаивается, затем его надо процедить и добавить 1 ч. л. глицерина и 40 мл спирта. Все хорошо перемешать и убрать в темное место на 5 дней. Использовать так же, как и огуречный лосьон.
3. Подтяжка груди в домашних условиях может осуществляться при помощи масок. Например, смешайте 100 г сметаны с яйцом и 2 ст. л. оливкового масла. Маску наносят на кожу, не затрагивая соски, и держат 20 минут, затем смывают теплой водой.
4. Для подтягивания груди хорошо использовать овсяные хлопья. Измельчите 2 ст. л. овсяных хлопьев, залейте их кипятком, чтобы они полностью закрывались водой, оставьте на 15 минут. Затем смесь надо взбить до однородной консистенции, можно воспользоваться блендером. Грудь натирается средством, а через 30 минут смывается водой.

ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ДОМА. Упражнения для зоны декольте. МОЙ ПРИМЕР #подтянутьгрудь #упражнениядлягруди

Опыт других людей

Женщины всегда стремятся к идеальной фигуре, и подтянутая грудь играет в этом важную роль. Многие делятся своим опытом и советами о том, как достичь желаемого результата. Один из популярных методов – упражнения на грудные мышцы. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и придать бюсту подтянутый вид. Другие рекомендуют массаж и специальные крема для упругости кожи. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому стоит подобрать метод, который подходит именно вам.

Подтяжка аквамассажем

Аквамассаж – тоже очень действенное средство для придания упругости молочной железе. Длительность процедуры – 10 минут. Сначала вам необходимо отрегулировать струю воды.

Напор должен быть средним: очень сильная струя может повредить грудь, а недостаточно сильная не даст никакого эффекта. Что касается температуры, то главное, чтобы она была комфортная для вас.

Но горячей или холодной вода быть не должна. Круговыми движениями массируйте грудную железу снизу-вверх, соски желательно не задевать или хотя бы не направлять на них струю.

Массаж подмышечной зоны можно осуществлять более сильным напором воды. В этой процедуре главное – комфорт. Когда массаж окончен, хорошо, но очень осторожно разотрите кожу и нанесите на нее питательный крем.

Существует еще массаж рассеянной струей, подберите нужный режим в душе – струйки должны быть сильными, но мелкими, при этом на коже будет ощущаться небольшое покалывание.

Массаж делают 20 минут, затем аккуратно промокают грудь полотенцем и наносят питательный или корректирующий крем.

Подтягивающие кремы

Сейчас в магазинах вам могут предложить большое количество разнообразных кремов и средств для подтяжки груди.

Главное – выбрать качественный, иначе вы не только не добьетесь желаемого эффекта, но можете навредить коже.

При выборе крема надо обращать внимание на его текстуру, она не должна быть жирной, чтобы не создавать на коже эффект пленки.

Крем не должен скатываться и должен содержать компоненты, которые будут благоприятно воздействовать на клеточную активность и ухаживать за кожей.

Полисахариды и пептиды продуцируют эластин и коллаген, то есть они оказывают разглаживающее действие на кожу.

Витамины Е и С, эфирные масла, морские водоросли, протеины пшеницы укрепляют и регенерируют ткани, ромашка и мята – оказывают противовоспалительный эффект.

Хранить крем необходимо в холодильнике, использовать его после окончания срока хранения ни в коем случае нельзя.

Существуют гормональные кремы, но прежде чем их использовать, необходимо проконсультироваться с врачом.

Пластическая хирургия

Подтягивая в домашних условиях маленькую грудь, можно добиться хорошего результата.

Если такие методы и упражнения не помогают, то вариант только один – пластика. Большую грудь сделать подтянутой сложнее.

Сразу надо сказать, что обвисшая хирургически увеличенная грудь требует обращения к пластическому хирургу.

То есть если вы увеличивали бюст, например силиконом, то никакие домашние средства для подтяжки груди ситуацию не исправят.

Что касается пластики, то на сегодняшний день это можно сделать разными способами. Есть, например, нитевая подтяжка. Это безоперационный способ.

Нити могут быть использованы как рассасывающиеся, так и не рассасывающиеся. Преимущества такой подтяжки очевидны. Не нужен наркоз, не остается шрамов, быстрое восстановление.

Но есть и минусы – этот способ не подойдет для женщин с размером больше третьего. Эффект будет сохраняться на протяжении года.

Мастопексия может быть следующих видов:

1. Периареолярная – разрез делается вокруг соска. Эту подтяжку можно делать при не очень сильном обвисании груди.
2. L-образная.
3. Вертикальная.
4. Т-образная. Этот метод может даже сильно опущенную большую грудь, но есть минус – остаются рубцы.

Для любой хирургической подтяжки имеется ряд противопоказаний, поэтому надо очень тщательно взвесить все моменты и выбрать подходящий для себя метод приподнять грудь.

Частые вопросы

Можно ли подтянуть обвисшую грудь без операции?

Альтернативой хирургической подтяжке могут стать инъекционные процедуры — мезотерапия, биоревитализация и мезонити, криолифтинг, вакуумный массаж и специальные профессиональные уходы за бюстом.

Можно ли подтянуть грудь с помощью массажа?

Ручной массаж – очень эффективный способ «подтянуть» грудь. Применяется гоммаж, далее делают массаж, он тонизирует ткани груди, а далее накладывают маски со спирулиной (укрепляющая) или с бурыми водорослями – моделирующая. Такой массаж особенно полезен беременным.

Можно ли сделать грудь более упругой?

Конечно, реально. Важен метод достижения результата. Кто-то твердит об эффективности различных упражнений, а другие заверяют, что поможет лишь хирургическое вмешательство. Целью любых физических нагрузок и упражнений является приведение в тонус и укрепление мышц груди.

Какие упражнения подтягивают грудь?

Жим штанги лёжа Это бессмертная классика. … Жим гантелей лёжа … Сведение рук на тренажёре-бабочке … Сведение рук накрест в кроссовере … Жим на тренажёре … Разведение гантелей на скамье … Отжимание на брусьях … Отжимание на петлях1 авг. 2020 г.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Подтягивающие упражнения, такие как отжимания, жим гантелей и разведение рук в стороны, помогут укрепить мышцы груди и придать ей подтянутый вид.

СОВЕТ №2

Не забывайте про правильное питание. Употребляйте достаточное количество белка, который необходим для роста и восстановления мышц.

СОВЕТ №3

Избегайте слишком тяжелых весов при тренировках грудных мышц, чтобы избежать травм и обеспечить правильную технику выполнения упражнений.