Судороги икроножных мышц ночью: причины

Мышечные спазмы в ноге могут возникать в любой момент.

Болевой синдром связан с тем, что мышца сокращается с большой силой и остаётся плотной в течение некоторого времени. Особое чувство дискомфорта, вызывают судороги икроножных мышц ночью. Причины мышечного сокращения, могут быть самые различные, а частые симптоматические признаки сокращения икроножных мышц, могут свидетельствовать о различных заболеваниях.

Мышечные судороги при варикозном расширении вен

При плохом состоянии вен, которые сопровождаются отёком ног или лодыжки, могут возникать мышечные сокращения, вызывающие судороги икроножных мышц ночью. Причины кроются в поверхностном расширении периферических вен и слабой работе клапанного аппарата, из-за чего происходит атрофия стенок сосудов, и как следствие нарушается кровоток. Явным симптоматическим признаком варикоза, является характерное выпячивание вен и/или узловых вздутий. Человек чувствует постоянную тяжесть в ногах, сопровождающуюся неприятным ощущением жжения или тепла по ходу вен. Особую выраженность варикозное расширение имеет в вечернее время, после насыщенного трудового дня. Судороги икроножных мышц при варикозе, это весьма распространённое явление.

Рекомендация врача:

• Посетить лечебное учреждение по месту жительства и проконсультироваться со специалистом.
• Не носить носки с жёсткой манжетой, а также обувь на высоком каблуке.
• Для профилактики, рекомендуется использовать успокаивающие мази и гели. Особо эффективными, являются лекарственные средства, изготовленные на основе экстракта конского каштана.

Мышечные судороги из-за нехватки соли и минералов

Внезапные судороги ног по ночам, могут возникать из-за нарушения кислотно-щелочного баланса. Результатом такого явления, может быть нарушенная ритмика пищевого баланса. Например, чрезмерное употребление кофе, особенно перед сном, может способствовать вымыванию из организма кальция и магния, которые необходимы для полноценного функционирования мышц.

Рекомендация врача:

• Ограничить потребление продуктов, способствующих быстрому выведению минеральных компонентов из организма.
• Регулярно приминать витаминные добавки, содержание магний и кальций.
• Вернуться к здоровой еде.
• Если в течение месяца, не наблюдаются улучшения, то следует обратиться к врачу.

Мышечные судороги после тренировок

После интенсивных занятий спортом или сложными физическими упражнениями, могут возникать судороги ног по ночам, причины происходящего кроются в перетренировке. Чрезмерные физические нагрузки на икроножные мышцы, особенно у людей малоподготовленных, могут вызывать спазматические состояния. Как правило, после нескольких дней тренировки, такой дискомфорт исчезнет.

Рекомендация врача:

• Перед тем как приступать к тренировкам, следует разогревать мышцы. Для этого, необходимо, чтобы у вас был опытный тренер или наставник.
• При возникновении ночных судорог, следует хорошенько помассировать икроножную часть ноги.

Перегрев и обезвоживание

Мышечная система человека, очень чувствительна к температурным перепадам. Нередко, после солярия или долгого нахождения на открытом солнце в результате перегрева, появляется судорога икроножной мышцы. Что делать в таких случаях?

Рекомендация врача:

• Спрятаться в тень или другое прохладное место, и лечь на жёсткую поверхность и вытянуть ноги кверху.
• После облегчения, рекомендуется обложить ноги мокрым полотенцем и выпить охлаждённую воду с небольшим количеством соли.
• Если в течение некоторого времени, ваше состояние не улучшилось, то срочно нужна медицинская помощь. Спазматические состояния, могут присутствовать и при тепловом ударе.
• В целях профилактики, во время принятия солнечных ванн, необходимо каждые 15-20 минут пить воду или разбавленный сок.

Эти вышеуказанные мышечные спазмы, являются наиболее часто вызывающие судороги ног. Причины могут быть и в нарушении работы сердечно-сосудистой системы. Это уже патологические проблемы, которые требуют тщательного диагностического обследования.

Судороги ног: лечение народной медициной

Возникающие судорожные сокращения, не являются патологическим отклонением, а тем более их нельзя относить к категории болезней. Поэтому единого метода медикаментозного лечения не существует. Всё очень индивидуально, и вопрос, почему сводит судорогой икроножные мышцы, следует рассматривать исходя из физиологических особенностей человека. Весьма эффективным способом лечения, является народная медицина. Это целый лечебно-профилактический комплекс, различных способов воздействия, который включает в себя:

• лечение на основе травяных лекарственных сборов;
• сбалансированное питание;
• физический комплекс упражнений и массаж ног.

Однако следует учитывать, что лечение судорог в домашних условиях, является эффективным только при возникновении эпизодических (спонтанных) случаев спазм сосудов. При регулярных спазмах икроножной мышцы, следует обратиться в медицинское учреждение.

Народные методы лечения

При выборе метода лечения народными способами, рекомендуются следующие рецепты:

1. Травяной сбор: мята, спорыш, крапива, тысячелистник, пырей, трава гусиной лапки. Общее количество на 100 г сырья берётся в равных долях. Вся травяная масса перемешивается и заливается 200 мл воды. Следует варить отвар в течение 15-20 минут, после чего настаивать не более одного часа. В глубокую ёмкость вылить отвар и добавить тёплой воды. Объём жидкости должен полностью покрывать икроножную часть ноги. Длительность приёма профилактической ванны ограничивается 20-30 минутами, после чего ноги вытереть насухо и надеть что-то тёплое. Такая ежедневная процедура поможет укрепить стенки сосудов ног. После нескольких приёмов, заметны изменения в самочувствии.
2. Травяной сбор: донник жёлтый, красный клевер, календула, омела белая, стебли и листья ревеня. Все ингредиенты берутся в равных долях и заливаются литром кипятка. Кипятить в течение 10 минут. Настаивать отвар следует не менее 30 минут. Смоченный в настойке бинт или марля, накладывается на больное место. Такой компресс на икроножную часть ноги, необходимо держать в течение 6-8 часов. Лучшее время лечения, это перед сном. Применяя этот рецепт, можно надолго избавиться от проблемы судорог в ногах.
3. Если одолевают ночные судороги, причины которых кроются в слабых стенках сосудов, то в лечебно-профилактических целях, можно приготовить домашнюю мазь на основе чистотела. Берётся одна часть сока чистотела и две части вазелина или детского крема. Путём тщательного перемешивания, получается отличная домашняя мазь, которой необходимо ежедневно смазывать икроножную часть.  Через 5-6 дней, судороги прекратятся, и сон будет спокойным.
4. Хорошим средством для профилактики судорог будет настойка из ромашки. На стакан кипятка берётся одна ложка сухого лекарственного сырья. Процеженный отвар, необходимо принимать каждый день между приёмами пищи. Курс лечения рассчитан на две недели.
5. Натирая ежедневно перед сном икры ног лимонным соком, можно избавиться от мышечных спазм. Рекомендуется чередовать еженедельно сок лимона с горчичным маслом.
6. Отвар из изюма, приготовленный на ночь, будет отличным средством борьбы с судорогами ног. Утром за полчаса до еды, необходимо выпить 200 мл настойки. Неплохой результат даёт ежедневное чередование отвара из ромашки, который готовится как обычный чай.

Лечебная профилактика судорог

Помимо лечения народными или медикаментозными средствами, в профилактических целях, необходимо контролировать режим питания и регулярно делать массаж икроножной части. В ежедневный рацион питания, необходимо включать достаточное количество минеральных компонентов. Суточная норма потребления магния взрослого человека, должна составлять от 500 до 1000 мг, а кальция от 1000 до 2000 мг. Продукты питания богатые магнием (Mg):

• миндаль, кедровые орехи, кешью, фундук и т. д.;
• фасоль, горох и другие бобовые;
• овсянка, пшено, гречка;
• морская капуста и другие морепродукты.

Достаточное количество кальция (Ca) для организма, можно получить из:

• молочных продуктов (молоко, сыр, творог, кефир);
• бобовых продуктов – соя, горох, фасоль;
• орехов и семян – фисташки, семена подсолнуха, миндаль, кунжут;
• рыбы и морепродуктов – карп, карась, щука, крабы, креветки, устрицы;
• мяса и мясопродуктов – курятина, баранина, говядина, свинина, колбаса, сосиски.

Дефицит кальция в организме, поможет устранить ежедневное употребление апельсина или банана. Ежедневно выпитый стакан тёплой воды с ложкой мёда, лимонного сока или яблочного уксуса, будут прекрасно тонизировать работу сосудов икроножной части нижней конечности.

Массаж при судорогах икр ног, это наиболее эффективный способ борьбы с недугом, так как это стимулирует кровяной поток к тканям мышц. Регулярные процедуры помогут предотвратить судороги в будущем. Следует предостеречь, что при повреждении мышечных тканей интенсивный массаж может усугубить положение.

В целях профилактики спазмов сосудов в мышечной ткани, необходимо проводить закаливание икроножной части. Ежедневное контрастное обливание и/или обтирание холодной и горячей водой, помогут держать мышцы в тонусе. После каждой процедуры закаливания, икроножные мышцы нужно держать в тепле. Очевидно, что отказ от вредных привычек, таких как употребление алкогольных напитков и курение, будет способствовать укреплению сосудов ног, и навсегда избавят от беспокойства.

Следите за собой и будьте здоровы!